SHIZUKA出版 HapiHapiBooksシリーズ Vol. 1

注目！！あなたの日常生活の中に＜チョコッと＞テクニックを取り付けるだけ！！


目次「ビタミン・ミネラルチョコッと講座」


1. はじめに 5
1.1. １日の必要摂取量表（ビタミン・ミネラル） 5
2. 身体的ストレスに効く！ 6
2.1. 持病・期間限定で悩まされているもの 6
2.1.1. 腰痛 6
2.1.2. 貧血 8
2.1.3. 肩こり 9
2.1.4. 筋肉痛 11
2.1.5. 冷え性・冷房病 12
2.1.6. 肥満 13
2.1.7. 時差ボケ 14
2.1.8. 生理痛 15
2.1.9. 肌荒れ・ニキビ 16
2.1.10. 日焼け 17
2.1.11. 髪の健康（染めたり・パーマしたりしてる人に） 18
2.1.12. ダイエット中 19
2.1.13. 運動不足 20
2.1.14. 睡眠不足 21
2.1.15. 外食が多い 22
2.1.16. 疲れ目 23
2.1.17. お酒をよく飲む 24
2.2. 病気 25
2.2.1. 風邪 25
2.2.2. 口内炎 26
2.2.3. 肝臓の病気予防 27
2.2.4. 胃の病気 28
3. 精神的ストレスに効く！ 29
3.1. 持病・期間限定で悩まされているもの 29
3.1.1. ストレス 29
3.1.2. 疲れ・だるさ 30
3.1.3. イライラ 31
3.1.4. うつ病 32
4. 終わりに 33

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